코골이 고치는법

안녕하세요 톡톡의동굴입니다.

코골이로 인해 자기자신과 여러사람들이 많이 힘드시죠 

제가 여러가지 코골이 방지기구를 착용해 보고 영상을 찍어보면서 괜찮았던 자세와 제품을 추천드릴건데요

조금이나마 도움이 될 수 있길 바라겠습니다 .

코골이 도구

저는 일반적인 코골이 하고 달라서 수면무호흡인 제가 여러가지 코골이 방지기구를 착용해 보았는데요

코 안에 착용하는 도구 

끼운듯 안끼운듯 느낌이 잘 안나는데요 숨이 잘 쉬어지는 느낌은 나는데 확실한 효과는 계속 끼워봐야 알 거 같습니다. 

단점은 제가 빼버리는지 자고일어나면 빠져있습니다..

장점은 숨이 잘 쉬어지는 느낌은 납니다.

혀에 끼는 도구 

혀에 착용하는걸 끼워서 해보니 확실히 1시간동안 영상찍으면서 효과를 봤습니다.

코를 안 골았고 처음 착용하시는분들은 답답할 수 있지만 계속 적응해나가면 어느정도 도움이 되는 거 같습니다. 

혓바닥이 짧은사람에게는 코에 끼우는걸 추천드립니다. 혀가 짧으면 혀가 조금밖에 안들어갑니다 ㅠ

이 제품이 착용하기 편하시다면 제가 추천드리고 싶은 제품은 혀에 끼는 도구입니다!

머리와 턱에 착용하는 얼굴용 밴드입니다. 턱 벌어짐을 방지해주는 기구입니다. 이것도 답답해서 풀게됩니다 ㅠ

코를 좀 골게되고 턱 벌어짐은 방지해주네요

옆으로 누워서 자기

옆으로 누워서 자는건 많은 사람들이 알고 있는데요 한쪽으로만 누워서 자면 불편합니다.

왼쪽 오른쪽 자세를 조금씩 바꿔가면서 주무셔도 됩니다.

불편하다면 긴 베게를 무릎과 팔에 껴서 자는 것도 추천드리는 방법입니다.

 

술 조절하기

 

직장을 다니다보면 어쩔 수 없이 마시게되는게 '술'인데요 웬만하면 최대한 줄이셔야 합니다.

술이 안좋다는 건 알지만 코골이를 하시는분에게 큰 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

체중감소

많은 사람들이 체중이 늘면서 많이 골게됩니다

목 부위의 지방이 기도를 압박하기 때문에 코골이가 심해질 수 있으니 운동을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.

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코골이 밴드를 사용해 보았지만 자다가 불편해서 떼어버립니다 ㅠ

가장 확실한 방법은 병원을 가보시거나

거치대에다가 핸드폰을 놓고 취침 시간전에

촬영을 합니다. 다음 날  일어나서 코를 고는지 확인해 보고 

자기에게 알맞는 제품을 찾아가는 것이 좋을 거 같다고 생각합니다^^